Стиль виньяса-флоу хорош тем, что ученики, перемещаясь из асаны в асану в ритме дыхания, входят в особое состояние. Тело работает, а мозг расслабляется, шум мыслей стихает, приходит дхьяна, т.е. внутренняя тишина.
Виньяса-флоу йога — это потоковая практика, в которой можно полностью погрузиться внутрь себя, преодолев земное притяжение.
Асаны плавно сменяют друг друга, вы находитесь в постоянном движении. Переходы, элементы, удовольствие в потоке, каждое движение наполняется красотой и и энергией.

А вот что говорит об этой практике сама Ирина.
“Я уверена, что занятия различными стилями йоги, безусловно, влияют на то, как вы живёте. Но практика флоу – это отдельная философия.
Начнем с того, что с английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, даже вашу жизнь.
Так случилось со мной. Я люблю хатха-йогу за стабильность и четкость. Но флоу мне нравится за поток, возможность разнообразия.
Если во время практики вам сложно удерживать мысли здесь и сейчас, то флоу для вас. Если у вас был сложный день/неделя, то на коврике у вас просто не останется возможности о чем-то подумать кроме самой практики и дыхания. Прокачивается концентрация. Поэтому эта практика позволяет разгрузить мозг супер быстро.
А главное после практики приходят новые мысли и поток жизни за пределами коврика позволяет сдвинуться застоявшимся проблемам и задачам.”