Немного о моём йога-пути в цифрах:

2012: пришла к моему первому учителю Ольге Грибачёвой и с тех пор регулярно практикую йогу.

2018: начала обучение на преподавательском курсе в Туле под руководством Татьяны Поповой. Сразу после получения диплома я начала преподавать хатха-йогу.

2019: прошла курс по отстройкам и правкам у Павла Шишкина в Своей Йоге.

2019: успешно прошла обучение на экспресс-курсе для инструкторов в московском Центре йоги «Прана».

2020: начала интересоваться медитативными практиками, проходила обучения под руководством Сергея Мельникова.

2021: завершила обучение на онлайн-курсе Ильи Журавлёва по классической Йога-Нидре.

2021: прошла первый курс Випассаны. Продолжаю проходить их 1-2 раза в год.

2023: прошла онлайн-обучение на курсе Ольги Ужеговой по составлению тренировочных последовательностей «Основы методологии».

Так как мне очень близка тема расслабляющих и медитативных практик, в центре Своя Йога я веду занятие по Йога-Нидре. Оно состоит из двух частей:

⭕️ Подготовительная активная часть с целью пробудить тело (30-45 мин): разминка, приветствие солнцу, классические асаны, активные элементы, пранаяма (работа с дыханием).

⭕️ Йога Нидра (йогический Сон) — техника глубокого расслабления в положении лёжа под голос ведущего. В течение всего сеанса (45-60 мин) практикующий пребывает в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и при регулярной практике происходит:
⠀
🌒 глубокая релаксация физического тела, высвобождение телесных напряжений;
🌓 расслабление психики;
🌕 высвобождение подсознательных напряжений;
🌗активизация целительного потенциала подсознания;
🌘 подготовка к медитативным состояниям.