Йога для беременных — Основная цель перинатальной йоги мягко адаптировать тело и разум к родам. Важным моментом в работе с беременными является целостный подход к здоровью женщины. Практика включает: анатомически выстроенные упражнения (асаны), полное дыхание и как психологический момент- расслабление. Эти составляющие и являются гарантией физиологичных, естественных и лёгких родов.
Анатомически выстроенные асаны – это упражнения способствующие эластичности связок и суставов, задействованных в родах. Многие осложнения в период беременности (низкая плацентация, гипоксия плода, отёки, венозная недостаточность) возникают в результате неслаженной работы диафрагм. Регулярные занятия йогой способствуют симметрии в теле, что важно для синхронной работы диафрагм.
Полное дыхание – это рёберное дыхание, которое рекомендуется осваивать уже на ранних сроках беременности, поскольку привычка дышать животом, ведёт к спазму абдоминальных мышц, что может привести к осложнению в родах. Дыхание — это естественное расслабляющее, обезболивающее средство, которое хорошо успокаивает, питает плод. Правильное дыхание делает роды лёгкими.
Расслабление. В конце каждого занятия учимся глубокому расслаблению. Этот навык будет очень полезен во время родового процесса, когда нужно будет быстро восстанавливать силы между схватками.