Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныПеревернутые позыПоза с ногами, опирающимися на стену (Випарита карани)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Поза с ногами, опирающимися на стену (Випарита карани)

Это поза отдыха. Она успокаивает мозг, раскрывает грудную клетку и дает отдых ногам, позволяет справиться с проблемами дыхания, облегчает головные боли, устраняет несварение желудка и снимает тошноту. Эта асана также предупреждает варикозное расширение вен.

1. Положите деревянный блок у стены, за ним расположите валик, а за валиком — сложенное одеяло.

2. Сядьте на валик боком к стене так, чтобы бедро касалось стены.

3. Разверните корпус, опираясь на руки. Поднимите одну ногу на стену. Прижмите ягодицы к стене и поднимите дру­гую ногу.

4. Как только обе ноги окажутся вверху, осторожно опусти­те корпус и положите плечи и голову на пол. Задняя поверх­ность ног и ягодицы должны соприкасаться со стеной. Ра­скройте грудную клетку.

5. Заведите руки за голову, дышите спокойно, расслабьтесь. Держите позу 5—6 минут, затем опустите ноги.

 

Внимание

• Держите внутренние ребра стоп вместе, чтобы по­дошвы были параллельны потолку.

• Живот должен быть мягким, плечи упираются в пол.

Расскажите о нас друзьям