Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныПеревернутые позыПлечевая стойка с опорой на стену (Саламба сарварнгасана с опорой на стену)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Плечевая стойка с опорой на стену (Саламба сарварнгасана с опорой на стену)

Это облегченный вариант стойки на плечах. Если при выполнении предыдущей позы вы ощущаете давление на голову, немедленно опустите ноги и попробуйте выполнить позу у стены или с использованием стула.

1. Сядьте как можно ближе к стене и подложите блок из пе­нопласта под левую ягодицу.

2. Отклонитесь назад, разверните корпус и по очереди поднимите ноги на стену. Ягодицы должны оставаться у сте­ны, плечи — у края опоры, а голова — на полу.

3. Упритесь стопами в стену и поднимите бедра и торс. Поддерживайте спину руками и сократите расстояние меж­ду локтями.

4. Выпрямите ноги, с силой упритесь пятками в стену и под­нимите торс и бедра. Задержитесь на 2—5 минут, согните ноги и опустите.

Рекомендации 

• Если вам не удается выполнить позу Саламба Сарвангасана самим или у стены, попросите кого-нибудь по­мочь вам выпрямить ноги и держать стойку на плечах. Сначала положите стопы на бедра помощнику, а затем позвольте ему помочь вам принять правильное поло­жение.

• Как только вы сможете выполнить позу с посторонней помощью, вам станет легче выполнять ее самостоятельно.

Расскажите о нас друзьям