Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны стояПоза вытянутого треугольника с поворотом (Паривритта паршваконасана)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Поза вытянутого треугольника с поворотом (Паривритта паршваконасана)

Эта поза представляет собой более сложный вариант позы Паривритта Триконасана, и поэтому она дает лучший эффект. В таком положении органы брюшной полости сжимаются сильнее, вследствие чего улучшается пищеварение и лучше выводятся токсины из толстого кишечника.

  1. Начинайте с позы Вирабхадрасана II. Правая нога согнута в колене, руки в стороны, ладонями вниз.
  2. Поверните торс, таз, живот и грудную клетку по направлению к согнутому правому колену. Перенесите левую половину туловища за правое бедро, согните левый локоть и зацепитесь им за правое бедро.
  3. Поверните туловище еще правее, упритесь кончиками пальцев левой руки в пол у внешнего ребра правой стопы. Вытяните правую руку к потолку. 

    Внимание 

    • Выполняя эту позу, следите за тем, чтобы левая нога оставалась прямой. 
    • Держите правую голень перпендикулярно полу.

  4. Поверните правую ладонь к голове, вытяните руку над головой на уровне уха. Левая нога остается прямой. Поверните грудную клетку еще больше к потолку и, если возможно, посмотрите вверх.

Задержитесь в этом положении на 20—30 секунд, затем вдохните, поднимите левую руку, выпрямите туловище и вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону и вернитесь в позу Тадасана. 

Рекомендации

  • Работайте параллельно стене, опирайтесь опущенной рукой на блок. Пятка ноги чуть приподнята. 
  • Выполняйте позу, упираясь пяткой задней ноги в стену. Пятка стоит на стене, а пальцы остаются на полу. 
  • Эта поза требует усилий, поэтому если для вас это трудно, можете не поднимать руку вверх, а оставить ее на талии. 
  • Чтобы растянуть должным образом поднятую руку, вам потребуется помощь другого человека.
Расскажите о нас друзьям