Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны сидяПоза героя с наклоном вперед (Адхо мукха вирасана)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Поза героя с наклоном вперед (Адхо мукха вирасана)

Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.

Встаньте на колени на одеяло, большие пальцы ног вме­сте, колени на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пят­ки. Если это не получается, положите на пятки одеяло. Как только ягодицы опустились, вытяните туловище впе­ред и положите лоб на пол. Потяните вперед руки и бока,положите ладони на пол. Не расставляйте колени слишком широко.

Рекомендации

• Копчик должен опираться на пятки. Если это вам не удается, положите блок из пенопласта между пятками и ягодицами.

• Если вы не достаете лбом до пола, положите на пол блок из пенопласта или свернутое одеяло.

Расскажите о нас друзьям