Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны сидя
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Асаны сидя

Позы в положении сидя улучшают подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, снимают напряжение в диафрагме и горле, "освобождая" дыхание, укрепляют позвоночник, успокаивают мозг и "разгружают" сердечную мышцу.

Поза голова коровы (Гомукхасана рук)

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.

Связаный угол (Баддхаконасана)

Эта поза улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов, стимулирует органы таза, брюшной полости и область поясницы, сохраняет здоровыми почки и простату, укрепляет мочевой пузырь и матку, а также снимает боли в пояснице.

Поза широкоугольня сидячая (Упавиштаконасана)

При выполнении этой асаны растягиваются подколенные сухожилия, улучшается циркуляция крови в области таза, укрепляются мышцы органов малого таза, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и исчезает боль в пояснице.

Поза лодки (Парипурна навсана)

Эта поза улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.

Поза полулодки (Ардха навасана)

Разница между этой позой и предыдущей (Парипурна Навасаной) заключается в высоте, на которую вы поднимаете ноги. При подъеме ноги на меньшую высоту вы будете тонизировать печень, желчный пузырь и селезенку. В этой позе также укрепляются мышцы спины.

Наклон вперед (Джануширшасана)

Джануширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.

Наклон вперед на трёх опорах (Трианга мукхаикапада пашимоттанасана)

Эта поза улучшает подвижность голеностопных и коленных суставов. Она также помогает тонизировать мышцы брюшного пресса и органы брюшной полости.

Полный наклон вперед (Пашимоттанасана)

Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Когда тело находится в горизонтальном положении в позах с наклоном вперед, снимается напряжение с сердца.

Поза гирлянды (Маласана)

В этой позе руки свисают от шеи словно гирлянда. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах, активизирует работу органов брюшной полости и улучшает их питание.

Поза жезла (Дандасана)

Это основная поза для асан в положении сидя с наклонами вперед. Она учит сидеть прямо и вытягивать позвоночник вверх.

Поза героя с наклоном вперед (Адхо мукха вирасана)

Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.

Поза героя с вытянутыми руками (Вирасана с парватасаной)

Вы можете выполнять эту позу в Сукхасане. Она улучшает подвижность в плечевых суставах и развивает грудные мышцы. Вы втягиваете живот, и грудная клетка поднимается и раскрывается.

Поза героя (Вирасана)

Эта поза растягивает верхнюю поверхность стоп, щиколотки и колени, помогает снять судороги в икроножных мышцах, помогает при плоскостопии, снимает дискомфорт в ногах и является отличным средством при несварении желудка.

Поза верблюда (Уштрасана)

Хотя эта асана не относится к позам в положении лежа на спине или на животе, она является подготовкой к более сложным наклонам назад, укрепляет мышцы спины и помогает раскрыть грудную клетку.

Расскажите о нас друзьям