Сукхасана (с поворотом)

В этой простой позе со скрещенными ногами и поворотом туловища используйте дыхание, чтобы поднять и повернуть туловище. Расслабьте плечи, опустите их вниз.

1. Сядьте в Сукхасану, упираясь пальцами в пол.

2. Положите ладонь левой руки на внешнюю поверхность правого бедра. Вдохните, упритесь кончиками пальцев пра­вой руки в пол и потяните позвоночник вверх. Выдохните, на­давите ладонью левой руки на бедро и повернитесь направо.

3 Смотрите через правое плечо. Задержитесь на 30—-40 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны, сменив положение ног.