Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны с поворотомМаричиасана (стоя)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Маричиасана (стоя)

Эта поза снимает скованность в шее и плечах, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, снимает боль в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. 

Поставьте стул у стены. Встаньте в позу Тадасана таким образом, чтобы стена оказалась справа от вас. Согните правое колено и поставьте стопу на табурет,  держа правое бедро у стены. 

Вдохните, сильно потяните левую ногу вверх. Пальцы левой стопы направлены строго вперед. Потяните туловище вверх. Выдохните, повернитесь грудью к стене и положите кисти на стену на уровне плеч.

Вдохните, вытяните туловище еще сильнее, выдохните, надавите ладонями на стену, чтобы туловище повернулось еще дальше направо. Повернитесь настолько, насколько сможете, смотрите через правое плечо. Задержитесь на 20-40 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите позу с другой стороны.

Внимание

• Не позволяйте себе нагибаться к стене.

• Сведите лопатки вместе и опустите вниз, чтобы открыть грудную клетку.

Расскажите о нас друзьям