Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны лежаПоза героя с наклоном назад (Супта вирасана)
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Поза героя с наклоном назад (Супта вирасана)

Эта поза отдыха обеспечивает растяжку органов брюшной полости и таза. Она снимает боль в ногах и улучшает пищеварение. Если спина болит, несмотря на дополнительную опору, лягте на валик, скрестив ноги.

Поместите валик вдоль коврика для занятий. На один ко­нец валика положите сложенное одеяло, чтобы у головы бы­ла опора. Сядьте в позе Вирасана на пластиковый блок, ко­торый следует положить у другого конца валика. Валик должен упираться в крестец. Лягте на валик, голова и шея — на сложенном одеяле. Разведите руки в стороны ла­донями вверх. Задержитесь на 3—5 минут и выходите из позы.

Рекомендации 

• Если болят колени или крестец, положите еще один ва­лик поверх первого. 

• Отведите плечи назад, держите грудную клетку под­нятой и раскрытой. 

• Если это необходимо, положите дополнительное оде­яло под голову.

Расскажите о нас друзьям