Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны лежа
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Асаны лежа

Существует два типа поз, выполняе­мых лежа: на спине или на животе. Одни из них позволяют вам отдох­нуть и восстановить силы, а другие укрепляют спину, руки, ноги и пресс. Позы лежа растягиваются мышцы живота и увеличивается подвижность позвоночника и тазо­бедренных суставов.

Положение для расслабления (Шавасана)

После выполнения других асан эта поза релаксации помогает снять напряжение в мышцах, выравнивает дыхание и успокаивает мозг. Энергия вливается в тело и проходит через него, заряжая вас новыми силами и снимая стресс.

Поза собаки с головой, поднятой вверх (Урдхва Мукха Шванасана)

Эта поза укрепляет позвоночник, облегчает боль в спине и ишиас, тонизирует внутренние органы. Она также помогает расширить грудную клетку и увеличивает подвижность шеи и плеч.

Поза собаки (Адхо мукха шванасана)

Поза Собаки позволяет хорошо растянуть все тело. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Чтобы снять усталость и восстановить энергию, останьтесь в этой позе чуть дольше.

Поза Саранчи (Шалабхасана I)

Шалабхасана укрепляет спину и улучшает подвижность спинальных мышц, шеи и плеч. Мышцы брюшной полости также становятся сильнее, вследствие чего улучшается пищеварение.

Поза героя с наклоном назад (Супта вирасана)

Эта поза отдыха обеспечивает растяжку органов брюшной полости и таза. Она снимает боль в ногах и улучшает пищеварение. Если спина болит, несмотря на дополнительную опору, лягте на валик, скрестив ноги.

Расскажите о нас друзьям