Своя йога в Туле - Сукхасана - перекрестная поза

Наверх

Есть вопросы? Звоните!
+7 953 952 44 19
ГлавнаяАсаныАсаны для медитацииСукхасана - перекрестная поза
ЗАПИШИСЬ!

Узнай первым о наших
событиях, новостях, акциях!
МЕНЮ
АКЦИИ
Приведи друга - получи подарок!

Сукхасана - перекрестная поза

Сукхасана — поза удовольствия, перекрестная поза

Эта поза сохраняет подвижность коленей и щиколоток и, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости. Поскольку позвоночник остается прямым, мозг сохраняет активность и внимание.

  • сядьте на блок из пенопласта и скрестите ноги, положив левую стопу под правое бедро, а правую — под левое. Уп­ритесь пальцами в пол, чтобы выпрямить туловище.
  • вытяните позвоночник вверх, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку. Продолжайте тянуть позвоночник вверх и положите руки на колени.
  • задержитесь на 30—60 секунд. Смените положение ног, чтобы впереди оказалась голень другой ноги. Повторите уп­ражнение, вытягивая позвоночник. Снова положите руки на колени.

Расслабьте область паха, чтобы колени опустились на пол. Заметьте, какая голень впереди.Скрестите голени, а не лодыжки. Обратите внимание на то, что место скрещения голеней должно находиться на одной линии с центром тела.

 

Внимание

  • Сукхасана можно выполнять, опираясь о стену и растягивая по­звоночник вдоль нее. 
  • расширьте основание позы, раздвинув яго­дицы.
Расскажите о нас друзьям